Сброс веса, нормы веса, обсуждения веса

[Agent007]

BigFoot, Ну раскрывай секрет!
Топик то как раз об этом, а не о том, как правильно тренироваться.

[BigFoot]

В основе лежало раздельное питание. Смысл в разделении во времени приема белковой и углеводистой пищи. Т.е. если ел мясо, то не ел хлеб, картошку, макароны и т.д. И наоборот.
Исключена была жирная пища. Исключен сахар. Мед можно. Овощи и фрукты спокойно совмещались с остальными продуктами.
К тому же в то лето я работал вожатым в лагере. Т.е. отдаленность холодильника и неплохие физические нагрузки.
При таком питании нет особой необходимости в ограничении кол-ва пищи. Я в лагерной столовой брал три порции котлет и 4 порции помидорного салата. Некоторые хихикали, что на такой "диете" не сильно то похудеешь. Но результат был на лицо.

[=mek=]

А как по их мнению мясо мешает похудению? Совсем уже поехавшие.

[D'Dragon]

Сообщение от SAN_SAN_SAN

Есть много разных программ, но все схожи в одном, большое кол-во повторений разных типов упражнений. К примеру отжиматься на турнике на максимальное кол-во раз, то-же и на брусьях + бег, кач пресса, очень хорошо помогает боксерская груша...
Если нужна масса, тогда все наоборот, минимальное кол-во раз 3-6 с максимальной нагрузкой/весом.

Отчасти соглашусь...
Для сброса веса да максимум аэробной нагрузки, бег, ходьба, отжимания по 100 раз и больше и т.д.

А вот для набора массы считается оптимальным 12-15 повторений в зависимости от типа мышц, на руки обычно 12 на ноги 15... Не более 4-5 подходов...
3-6 с макс весом идёт на силу...

Всё же сильно резкий сброс\набор веса не гуд, лучше постепенно...

[=mek=]

Мышцы не могут стать более рельефными, менее рельефными и т.д.
Они могут становится либо больше, либо меньше.
Рельеф будет при % проценте жира, как вы этого добьетесь - зависит от вас. Но 15 повторений не сделают мышцу более рельефной.

[D'Dragon]

=mek=, вопрос не об рельефе, а о объёме грубо говоря... То есть о повышении массы, на счёт:

Сообщение от =mek=

Рельеф будет при % проценте жира

Согласен, но не полностью кроме маленького количества жира надо ещё объём мышц хороший для рельефа...

[Ramire$]

Сообщение от rhemorha

читал я немного его труд Думай! Хорошо пишет.

Это не он написал, а МакРоберт. Не люблю дилетантов.

[rhemorha]

Сообщение от Ramire$

Это не он написал, а МакРоберт. Не люблю дилетантов.

Он всего лишь дилетант? плохо.

[Ramire$]

Не он, а ты! Не знать автора такой хорошей книги.

[rhemorha]

Сообщение от Ramire$

Не он, а ты! Не знать автора такой хорошей книги.

а с чего я должен его знать???
не фанат спорта, чтоб еще литературу с ней связанную читать.
Знать и прочитать можно много, а толку, если что-то пригодится, а так просто досуг.

[Ramire$]

Ну ты же знаешь что есть книга "Думай", соответственно и автора должен знать

[=mek=]

А у кого какое хобби?
Пивко, диван и футбол по ТВ?

[Leonardo]

Сообщение от =mek=

А у кого какое хобби?
Пивко, диван и футбол по ТВ?

На гитарке шпилю по 6-8 часов в день, если по теме то я дрыщ 170 на 50)

[rhemorha]

Сообщение от Ramire$

Это не он написал, а МакРоберт. Не люблю дилетантов.

он же Стюарт

[Leonardo]

А кто сколько раз подтягивается максимум? Я 22)