|
|
Регистрация | Правила форума | FAQ форума | Справка | Пользователи | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Спорт В данном разделе обсуждаем Формулу 1, Футбол, Хоккей, Биатлон и другие зимние и летние виды спорта. |
|
Опции темы | Опции просмотра |
|
19.10.2012, 14:01 | #1 |
Победитель конкурсов 2012-2013
|
Сброс веса, нормы веса, обсуждения веса
Привет всем спортикам.
Сразу скажу железками сильно не увлекаюсь. Увлекался давно до 2010 года, но так на уровне поддержания тонуса. Рабочий вес был 80 кг. сейчас спорт как маленькое хобби в виде: разного рода пресса, колесо для пресса, отжимания, футбол. Думаю заняться бегом и сбросить лишнее. Кто при сушке или по каким либо причинам пил жиросжигающие преппараты??? Конечно думаю хрень, но слогают, что при интенсивных тренировках хороший эффект получается. и еще кто имеет программы тренировок в железе? можете озвучить?
__________________
АМД-клан |
19.10.2012, 14:14 | #2 |
THG Russia Forum Team
Победитель конкурса THG |
rhemorha, я бы не стал налегать на препараты сильно много веса сбрасывать и быстро тоже плохо...
Лучше питание подкорректируй, но не диета, а вообще... Откажись от пива если пьёшь, ешь вечером поменьше и не очень жирное, больше двигайся (не обязательно бегать ходи чаще) и со временем подсушишься... Я на набор массы работаю надо?
__________________
Шумоизоляция Fractal Design S, Циркуляция воздуха в корпусе, Системные блоки (фото), Огнедышащий Я..., Группа в VK |
19.10.2012, 14:35 | #3 | |
Победитель конкурсов 2012-2013
|
Цитата:
не на массу не нужно. мне бы на рельефность и выносливость. Мышц хватает, просто 8 кг лишних набрал за 2 года. Семейная жизнь и все хоз.дела + сидячая работа в офисе. Вот думаю побегать. А то футбола маловато. у меня рост 180, вешу 94 кг, что много по отношению рост/вес.
__________________
АМД-клан |
|
19.10.2012, 14:40 | #4 |
THG Russia Forum Team
Победитель конкурса THG |
Угу, мин 4кг надо сбросить можно и больше...
Машина есть?
__________________
Шумоизоляция Fractal Design S, Циркуляция воздуха в корпусе, Системные блоки (фото), Огнедышащий Я..., Группа в VK |
19.10.2012, 14:44 | #5 |
Победитель конкурсов 2012-2013
|
есть. нужно с работы пешком ходить еще
вот в офисе не походишь. хотя согласно закону имею право 15 мин отдыха, если работаю за компьютером можно походить
__________________
АМД-клан |
19.10.2012, 14:48 | #6 |
THG Russia Forum Team
Победитель конкурса THG |
__________________
Шумоизоляция Fractal Design S, Циркуляция воздуха в корпусе, Системные блоки (фото), Огнедышащий Я..., Группа в VK |
19.10.2012, 14:58 | #7 | |||
THG Russia Forum Team
Ветеран клуба THG
|
какие минимум? 4 кг сбросит и будет 90 кг. ты представляешь что это? если это не мышцы? 180 см - вес 74 кг средний должен быть. ну 80 - это накрайняк и то уже жирновато, если это не мышечная масса. 14 кг нужно сбросить (минимум). если это жир. а не мышечная масса.
пс. меня с ву-тангом подкалываете, с моими 80кг, а сам тут совет о каких-то 4 кг даешь |
|||
19.10.2012, 15:03 | #8 | |
Победитель конкурсов 2012-2013
|
Цитата:
у меня ноги понакаченнее будут. говорю 8 кг сбросить хочу. Когда 2 года назад был стройняшкой. 14 кг уже совсем дрыщь без мускулов.
__________________
АМД-клан |
|
19.10.2012, 23:00 | #9 |
THG Russia Forum Team
Эксперт Клуба THG | PC |
Есть много разных программ, но все схожи в одном, большое кол-во повторений разных типов упражнений. К примеру отжиматься на турнике на максимальное кол-во раз, то-же и на брусьях + бег, кач пресса, очень хорошо помогает боксерская груша...
Если нужна масса, тогда все наоборот, минимальное кол-во раз 3-6 с максимальной нагрузкой/весом. Последний раз редактировалось SAN_SAN_SAN, 19.10.2012 в 23:04. |
20.10.2012, 13:33 | #10 | |
THG Russia Forum Team
Победитель конкурса THG |
Цитата:
Для сброса веса да максимум аэробной нагрузки, бег, ходьба, отжимания по 100 раз и больше и т.д. А вот для набора массы считается оптимальным 12-15 повторений в зависимости от типа мышц, на руки обычно 12 на ноги 15... Не более 4-5 подходов... 3-6 с макс весом идёт на силу... Всё же сильно резкий сброс\набор веса не гуд, лучше постепенно...
__________________
Шумоизоляция Fractal Design S, Циркуляция воздуха в корпусе, Системные блоки (фото), Огнедышащий Я..., Группа в VK |
|
19.10.2012, 15:06 | #11 | |||
THG Russia Forum Team
Ветеран клуба THG
|
почитай таблицы соотношений роста и веса
Добавлено через 2 минуты 8 секунд http://www.fitn.ru/info/page_323_0.html http://www.inflora.ru/diet/diet16.html http://www.doctorate.ru/sootnoshenie-rosta-vesa/ и т.д Последний раз редактировалось grotesque, 19.10.2012 в 15:08. |
|||
19.10.2012, 15:10 | #12 |
Победитель конкурсов 2012-2013
|
да это таблица у деабетиков и в эдокринологии подходит.
Добавлено через 3 минуты 39 секунд grotesque, я и не знал, что я такой жирный раньше и не понимал почему в дверь не пролажу не знаю. не знаю. Застрелиться что-ли
__________________
АМД-клан |
19.10.2012, 16:30 | #13 | ||||
Ветеран клуба THG
|
Цитата:
Эти таблички - полная профанация, и имеют отношение только к среднестатистическим сферическим коням в вакууме. Последний раз редактировалось BigFoot, 19.10.2012 в 16:35. |
||||
19.10.2012, 22:56 | #14 |
THG Russia Forum Team
Эксперт Клуба THG | PC |
|
19.10.2012, 15:19 | #15 |
THG Russia Forum Team
Победитель конкурса THG |
rhemorha, на счёт бега и ходьбы 2 грубых, но понятных примера:
1. Ударь в стену 1 раз очень сильно или 10 раз не сильно, это нагрузка на суставы при беге\ходьбе. 2. Возьми мешок политиленовый и бухни в него сразу 10 литров или лей постепенно, это нагрузка на сердце... Примеры конечно грубые и не так брутален бег, но смысл думаю понятен...
__________________
Шумоизоляция Fractal Design S, Циркуляция воздуха в корпусе, Системные блоки (фото), Огнедышащий Я..., Группа в VK |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
Справочник словарей | ||
Словари русского языка - www.gramota.ru | Яndex - Словари | Википедия - ru.wikipedia.org |
|
|
|